Cómo se calcula tu presupuesto de calorías

1. Gasto en reposo: calculado con la ecuación de Mifflin-St Jeor, con tu peso, altura, edad y sexo.
2. Gasto del día: el gasto en reposo multiplicado por el factor de tu rutina, de sedentaria a muy activa.
3. Déficit: la app resta las calorías que corresponden al ritmo que elegiste.
4. Mínimo: el presupuesto nunca baja de 1.200 kcal para mujeres y 1.500 kcal para hombres.

El resultado es el número de la pantalla Hoy. A medida que tu peso baja, el cálculo se rehace y el presupuesto lo acompaña.

Cuándo se corrige el plan

La fórmula es una estimación. Por eso, después de dos pesajes y dos semanas, la app compara tu pérdida real con la prometida y ajusta el presupuesto si hace falta. Mira Pesaje semanal y curva de la meta.

En tu perfil, en Cuerpo y metabolismo, el botón Cómo calculamos tu meta muestra las fuentes científicas del cálculo.