カロリー予算の計算方法

1. 安静時の消費：体重・身長・年齢・性別から、Mifflin-St Jeorの式で計算します。
2. 1日の消費：安静時の消費に、座りがちから非常に活動的までの生活スタイル係数をかけます。
3. カロリー不足分：選んだペースに合わせたカロリーを差し引きます。
4. 下限：予算は女性で1,200kcal、男性で1,500kcalを下回りません。

その結果が今日の画面の数字です。体重が減ると計算し直され、予算もそれに合わせて変わります。

プランが自動で調整されるとき

計算式はあくまで推定です。そのため、2回の体重測定と2週間の利用のあと、実際の減り方を予定と比べ、必要なら予算を調整します。週1回の体重測定と目標カーブも見てください。

プロフィールの体と代謝にある目標の計算方法ボタンで、計算の科学的な根拠を見られます。