So wird dein Kalorienbudget berechnet

1. Ruheumsatz: berechnet mit der Mifflin-St-Jeor-Formel aus deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter und Geschlecht.
2. Tagesumsatz: der Ruheumsatz mal dem Faktor deines Alltags, von sitzend bis sehr aktiv.
3. Defizit: die App zieht die Kalorien ab, die zu deinem gewählten Tempo passen.
4. Untergrenze: das Budget fällt nie unter 1.200 kcal für Frauen und 1.500 kcal für Männer.

Das Ergebnis ist die Zahl auf dem Heute-Bildschirm. Wenn dein Gewicht sinkt, wird neu gerechnet und das Budget passt sich an.

Wann sich der Plan korrigiert

Die Formel ist eine Schätzung. Deshalb vergleicht die App nach zwei Wiegungen und zwei Wochen deinen echten Verlust mit dem geplanten und passt das Budget bei Bedarf an. Siehe Wöchentliches Wiegen und Zielkurve.

In deinem Profil zeigt unter Körper & Stoffwechsel der Button So berechnen wir dein Ziel die wissenschaftlichen Quellen der Rechnung.