Comment ton budget calorique est calculé

1. Dépense au repos : calculée avec l’équation de Mifflin-St Jeor, à partir de ton poids, ta taille, ton âge et ton sexe.
2. Dépense de la journée : la dépense au repos multipliée par le facteur de ton rythme de vie, de sédentaire à très actif.
3. Déficit : l’app retire les calories qui correspondent au rythme que tu as choisi.
4. Plancher : le budget ne descend jamais sous 1 200 kcal pour les femmes et 1 500 kcal pour les hommes.

Le résultat, c’est le chiffre de l’écran Aujourd’hui. À mesure que ton poids baisse, le calcul est refait et le budget suit.

Quand le plan se corrige

La formule est une estimation. Après deux pesées et deux semaines, l’app compare ta perte réelle à celle prévue et ajuste le budget si besoin. Voir Pesée hebdomadaire et courbe de l’objectif.

Dans ton profil, sous Corps et métabolisme, le bouton Comment nous calculons ton objectif affiche les sources scientifiques du calcul.