Come si calcola il tuo budget di calorie

1. Consumo a riposo: calcolato con l’equazione di Mifflin-St Jeor, con peso, altezza, età e sesso.
2. Consumo della giornata: il consumo a riposo moltiplicato per il fattore della tua routine, da sedentaria a molto attiva.
3. Deficit: l’app toglie le calorie che corrispondono al ritmo che hai scelto.
4. Soglia: il budget non scende mai sotto 1.200 kcal per le donne e 1.500 kcal per gli uomini.

Il risultato è il numero della schermata Oggi. Man mano che il peso scende, il calcolo si rifà e il budget si adegua.

Quando il piano si corregge

La formula è una stima. Per questo, dopo due pesate e due settimane, l’app confronta la perdita reale con quella prevista e regola il budget se serve. Vedi Pesata settimanale e curva dell’obiettivo.

Nel profilo, in Corpo e metabolismo, il pulsante Come calcoliamo il tuo obiettivo mostra le fonti scientifiche del calcolo.