每周称重与目标曲线

在 Bora，你每周称重一次，固定在你开始那天的同一个星期几。称重当天早上 8 点 App 会提醒你。

怎么称

• 起床后、上完厕所、吃东西之前。
• 每次穿同样的衣服，或不穿衣服。
• 用同一台秤，放在同一个地方。

目标曲线

在“进展”标签中，虚线是计划的节奏，实线是你的实际体重。App 会告诉你是正常、超前还是需要调整。

计划会自我修正

称重至少两次、使用两周以上后，App 会把实际减重与计划对比：

• 不到预期的一半：略微减少每日预算。
• 远超预期：返还热量，因为减得太快会掉肌肉。

“今天”界面上的卡片会说明改了什么、为什么。安全底线（女性 1,200 千卡，男性 1,500 千卡）始终有效。