饮水和运动目标

饮水

目标约为每公斤体重 35 毫升，换算成 250 毫升一杯。目标始终在 6 到 12 杯之间：14 杯的目标会让人还没开始就放弃。体重下降后，目标也会随之调整。

每喝一杯，就在“今天”页面记录，或者不用打开 App，直接在小组件上记录。

运动

目标从你在注册时填写的时间开始（10、15 或 20 分钟），之后三周每周增加 5 分钟，然后保持不变。

散步、爬楼梯、跳舞和 App 里的训练都算。今日训练的分钟数会自动计入。