Die Anmeldung und dein persönlicher Plan

Keine Frage bei der Anmeldung ist Deko. Jede Antwort ändert etwas an deinem Plan: das Tempo, das Budget, das Bewegungsziel, die Uhrzeit der Erinnerung oder was im SOS erscheint.

Was jede Antwort ändert

• Gewicht, Ziel, Größe, Alter, Geschlecht und Alltag: fließen in dein Kalorienbudget ein.
• Tempo: „ohne Eile“ plant etwa 0,4 kg pro Woche, „jeden Monat Ergebnisse“ 0,6 kg und „ich habe einen Termin“ 0,8 kg.
• Freie Zeit für Bewegung: legt fest, wo dein Bewegungsziel startet (10, 15 oder 20 Minuten).
• Uhrzeit des Abendessens: legt deine Risikozeit fest, zu der die stärkste Erinnerung des Tages kommt (17, 19 oder 21 Uhr).
• Was dich am meisten aus der Bahn wirft: Süßes am Abend, Naschen, Lieferdienst, Wochenende oder Alkohol. Das SOS öffnet sich direkt bei deinem Auslöser.
• Wo du trainierst, Erfahrung, Tage und Schmerzen: bauen das heutige Training.
• Gesundheit: Diabetes, Bluthochdruck oder Schilddrüse ändern die Rechnung nicht, aber die App empfiehlt ärztliche Begleitung.

Später ändern

Größe, Alter, Geschlecht, Alltag und Ziel findest du in deinem Profil, dem Kreis mit deinem Anfangsbuchstaben auf dem Heute-Bildschirm. Das Budget wird sofort neu berechnet.